요즘 러닝하는 젊은층이 늘고 있습니다.
저도 그 중 한명입니다.
한 때는 크루에 가입하여 주 4회 이상
다른 동네가서 러닝을 하곤 했습니다.
크루원 중에 러닝에 중독되다 싶이하여
매일매일 참석하던 회원들이 있었는데
가끔 빠지는 이유는 무릎통증이었습니다.
특히 여성회원들이 무릎통증을 호소하는
경우가 많았는데요
이처럼 무릎통증은 관절 건강을 헤칠 수
있어 주의해야 합니다.
운동선수뿐 아니라 일반인들에게도
흔히 일어날 수 있는 질환이 있는데
바로 무릎연골연화증입니다.
무릎연골연화증은 무리한 운동이나
외상으로 연골에 비정상적인 압력이
가해질 때 발생하는 질환입니다.
단단해야 할 연골이 손상되어
무릎뼈를 보호하지 못해 통증이
발생하는 질환입니다.
특히 젊은층에서 많이 나타나고,
남성보다 여성에서 많이 나타납니다.
제가 있었던 러닝크루에서도 무릎통증
호소하는 회원은 전부 여성회원이었습니다.
원인은 무리한 운동(등산이나 계단 오르기),
달리기 등 하체근력을 강화하는 운동을
지나치게 했을 때 발병위험이 높습니다.
또한 장시간 하이힐 착용, 과도한 다이어트
등도 질환의 원인으로 꼽힙니다.
실제 건강보험심사평가원 자료에 따르면
무릎연골연화증으로 진단받은 2030세대
비율이 전체환자의 42% 차지할 정도로
높다고 합니다.
치료
물론 자연스럽게 좋아지는 경우도 있지만
연골 스스로 재생능력이 없기 때문에
초기에 빠르게 치료받는 것이 좋습니다.
증상이 경미한 경우에는 2~3개월 충분한
휴식과 물리치료, 주사요법 등을 적용할 수
있으며, 수영 같은 무릎에 부담이 덜 가는
운동을 병행하는 것도 도움이 됩니다.
증상이 만성적으로 보존적 치료가 효과 없는
경우에는 연골부위의 수술적 치료가 필요할
수 있습니다.
치료받기 전에 발병하지 않도록 예방하는
것이 가장 이상적인 방법인데요
러닝 전에 충분한 하체 스트레칭과
무릎 통증이 지속적으로 느껴진다면
신발이나 러닝자세를 교정하거나 아쉽지만
러닝을 잠시 쉬는 것도 좋은 방법입니다.
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